¿Te gusta la el desafió, la montaña y el deporte extremo? Si estas pensando en escalar hay algunas cosas que podrían interesarte y que considero que son super importantes de saber antes de aventurarte por primera vez en esta disciplina.
¿Y cómo partió mi historia con la escalada? Durante mis viajes en el extranjero hubo varias situaciones que me hicieron pensar en la escalada. Recuerdo una vez viajando en Asia donde teníamos que hacer ascenso en cuerda para llegar a un mirador y desde ese momento me di cuenta que quería seguir experimentando la escalada y como dice la ley de atracción “lo que tú crees creas”.
En este post te comentaré los consejos que considero necesarios para Inciarte en el mundo de la escalada.
Tip 1: Infórmate todo lo que puedas en relación a la escalada
Mi primer consejo es que leas y aprendas todo lo que puedas antes de comenzar con la escalada. Te darás cuenta que entre mayor conocimiento tengas del material y de lo que estas haciendo, mayor seguridad sentirás en la roca y/o en la montaña. Aunque es verdad que la práctica hace al maestro siempre es recomendable aprender de personas con experiencia y que utilicen buenas prácticas a la hora de escalar.
Preguntas frecuentas de iniciación de escalada
Aquí te dejo las preguntas más frecuentes de escalada que tiene toda persona que esta partiendo en está disciplina. Este post esta hecho con la finalidad de ayudar a principiantes de escalada y a todo aquel que necesite información relevante para comenzar sus primeros ascensos en roca y/o muralla.
¿Qué tipo de escalada existen?
Son muchísimas las opciones que tienes cuando se trata de tipos de escalada. A continuación te detallaré las disciplinas más comunes por lo escaladores pero es importante que sepas que si no tienes conocimiento previo de escalada es recomendale partir entrenando en el rocódromo. Éste lugar te ayudará a mejorar la técnica y a la vez adquirir fuerza de dedos para en un futuro cercano avenutarte en otra disciplina, como podría ser la escalada deportiva.
Rocódromo
El rocódromo es una pared ficticia creado con la finalidad de prácticar y/o aprender técnicas de escalada. Éste muro cuenta con diferentes vías de escalada clasificadas por colores según nivel y graduación. Para poder orientarte en tu primer día de escalada te recomiendo que revises los colores de las vías y preguntes al encargado del rocódromo.
¿Y que precio tiene la entrada al rocódromo?. El precio de la entrada al rocódromo suele rondar entre 5 y 10 euros, el cuál dependerá de la zona geográfica que te encuentres, cantidad de rutas y m2, equipo y material extra para escalar, etc.
¿Que tienes que llevar en tu primer día al rocódromo? Para comenzar a escalar sólo necesitas tener zapatos de escalada conocidos como“pie de gato”. En la mayoría de los rocódromos puedes alquilar los pies de gatos y sino puedes comprarlos en tiendas deportivas de escalada. Para no equivocarte en la talla de los zapatos te recomiendo ir presencial a la tienda y probártelos, éstos deben quedar ajustados pero en ningún caso debe ser doloroso para tus pies. Personlamente recomiendo la marca la sportiva modelo tarantula para tu primer pie de gato.
Otro material importante en tu primer día de escalada es el magnesio en polvo o líquido, ya que te permite tener mayor adherencia de tus dedos a las presas pequeñas del muro, o dicho de otra manera evita el deslizamiento y caída de la ruta debido a la sudoración de tus manos.
Pero, ¿Qué es lo realmente importante a la hora de iniciarte en la escalada? Según mi experiencia, lo más importante a la hora de escalar son las ganas y motivación de experimentar este deporte. Es normal que al principio tengas dudas respecto a lo que estás haciendo, por eso no tengas miedo en preguntar al encargado del rocódromo sobre consejos y tips en tu primer día de escalada, además te recomiendo observar los pasos de otros escaladaores y empezar por vías de iniciación.
Boulder
Boulder, o escalada de bloques es una de las disciplinas más exigentes de la escalada ya que requiere mucha fuerza física para realizar los bloques. Al igual que todos los tipos de escalada, el Boulder está dividida por grados, un grado más alto significa mayor pendiente y dificultad del bloque miéntras que un grado inferior significa menor pendiente y dificultad de la vía. Este tipo de escalada suele realizarse tanto indoor(rocódromo) como outdoor(roca) y el ascenso en roca suele ser a pocos metros de altura.
Si te interesa hacer boulder outdoor te dejo el link para que revises el sitio más cercano según tu ubicación geográfica. Recuerda lllevar un par de pie de gato, magnesio y colchoneta (que te servirá en caso de caer durante el ascenso de la roca).
Escalada deportiva
La escalada deportiva es una de la más populares y practicadas en el mundo de escalada ya que suele ser el tipo de escalada donde se inicia la gente por primera vez. Este tipo de escalada se realiza en roca y suelen haber muchos sectores de escalada según la ubicación geográfica de tu país y ciudad. Los niveles de graduación suelen ir entre 4a y 9c en Europa usando la escala francesa, pero debes considerar que dependiendo en que parte del mundo te encuentres existirán distintas mediciones y grados por lo que te aconsejo revisar bien la ruta antes de realizar el ascenso.
En resumen, si es tu primera vez practicando escalada deportiva debes buscar un sector con una baja graduación y poco a poco ir ascendiendo de grado a medida que vayas mejorando tu rendimiento físico y psicológico.
Si estas interesado en practicarla puedes pagar una clase de iniciación de escalada y probar junto a un instructor o persona con experiencia que utilice buenas prácticas a la hora de escalar, quien te enseñara la teoría y conceptos básicos para poder realizar tu primer ascenso en roca.
¿En qué consiste la escalada deportiva?
La escalada deportiva es el ascenso en roca o muro en donde participa el escalador y el asegurador. El escalador es el encargado de subir de primera y abrir la ruta colocando los seguros llamados cintas express así como también de realizar la reunión que es el punto final de la ruta. Por otro lado, el asegurador se encarga de dar y recoger cuerda usando máxima seguridad para disminuir el impacto de una posible caída del escalador. Las rutas suelen ser en promedio entre 10 y 20 metros de altura dependiendo del sector y el nivel de escalada.
¿Qué material necesito para la escalada deportiva?
El material principal de escalada deportiva es el siguiente: 2 Arnés de escalada, 2 pie de gato, 2 cascos, 1 cuerda dinámica de escalada, mosquetones (al menos 8), 1 asegurador, cintas expréss (al menos 15) y 1 cinta para hacer la reunión. El precio promedio de todos los accesorios de escalada es de 500 euros aprox por lo que te aconsejo a que aprendas y practiques antes de comprarlos.
¿Qué más necesito para la escalada deportiva?
Lo más importante tanto en la escalada deportiva como en cualquier otro tipo de escalada es tener un compañero de confianza para realizar las vías de ascenso, es muy probable que al principio no conozcas mucha gente, pero si dedicas tiempo en el rocódromo y participas en grupos de escalada iras ampliando tu red de contactos y comenzaras a conocer personas que están en tu misma situación. También es super importante aprender de compañeros que tengan conocimientos avanzados de escalada y que además utilicen buenas prácticas a la hora de escalar para así evitar posibles riesgos de caída donde pudiese verse afectada tu integridad física.
Escalada tradicional
La escalada tradicional es la escalada de los largos, lo que significa que para llegar al Top se deben hacer varias paradas a lo largo de la ruta. El primer escalador suele ser el que se encarga de colocar las cintas express u otro material para abrir la primera vía y finalmente anclarse desde el Top y asegurar a su compañero. Por otro lado, el segundo escalador es responsable de recoger el material de escalada durante el ascenso para posteriormente encontrarse con su compañero y así abrir una nueva vía. Este tipo de escalada requiere experiencia previa y conocimiento absoluto del material de escalada por lo cual no es recomendable aprender esta disciplina para una persona que esta comenzando en el mundo de la escalada.
Como ya te mencioné anteriormente existen muchos tipos de escalada, de los cuales solo te explique los más populares y practicados en la actualidad. Si necesitas más información te recomiendo que visites este link Tipos de escalada.
¿Qué material necesito para empezar a escalar?
Si es tu primera vez que practicas escalada solo necesitas un par de pie de gatos y Magnesio. Los pies de gato son zapatos específicos de escalada que puedes encontrar en tiendas de deportes de montaña o en la tienda Decathlon. Según mi experiencia la marca Esportiva modelo Tarántula es un buen pie de gato para iniciar la escalada. Te aconsejo que el zapato te quede ajustado pero que no te apriete demasiado el pie ya que podrías tener dificultades al realizar vías largas o durante tu rutina de entrenamiento en rocódromos.
Con respecto al magnesio puedes revisar comprarlo en Amazon o en alguna tienda de escalada, el precio suele ser económico y lo puedes usar las veces que quieras en todos los sitios que practiques escalada.
¿Dónde puedo encontrar sitios de escalada?
Siempre te aconsejo que revises las zonas de escalada en tu ubicación geográfica. Aquí te dejo un link de los Croquis de escalada donde podrás ver las rutas a nivel mundial en base a sus diferentes estilos de escalada, nivel de graduación e imágenes de sus croquis y rutas.
Tip 2: Relaciónate con gente que le guste escalar
Si estas motivado, pero aún no encuentras amigos de escalada o algún partner que quiera acompañarte al rocódromo te aconsejo a que tomes la iniciativa y visites por ti mismo el rocódromo más cercano de tu casa y comiences a sociabilizar con personas que asistan regularmente allí y aprendas de los mejores escaladores. Muchas veces los rocódromos tienen clases de iniciación de escalada por lo cual pregunta e inscríbete si no te sientes seguro de practicar solo. Por otro lado, te animo a que agregues todos los grupos de Facebook de escalada cercanos a tu ubicación ya que muchas veces la gente escribe en estos grupos con la finalidad de conocer personas que puedan escalar juntos a ellos en sitios al aire libre.
Tip 3: Práctica en el rocódromo y haz ejercicios de escalada
Como dice el dicho “la única manera de mejorar es practicando” y la escalada no es una excepción a ello. Para mejorar te animo a que pruebes ejercicios de escalada donde te dejo un link con todas las aplicaciones de escalada para que descargues en tu móvil Aplicaciones de entrenamiento para escaladores.
Para que te hagas una idea te recomiendo que practiques con una barra estática y una hangboard o también llamada “tabla de multipresa de escalada”, los cuales puedes comprarlos y practicar desde tu casa o ir al rocódromo y ejercitar allí. Tanto la barra como el hangboard te permitirán ejercitar principalmente fuerza y resistencia de dedos, brazos, espalda y Core. Además, te aconsejo ir al rocódromo unas 3 veces por semana y realizar un circuito de entrenamiento el cual consiste en crear nuevas rutas con diferentes agarres donde puedes ir cambiando la dificultad e inclinación del muro dependiendo de tu nivel de escalada.
Si necesitas más información de como entrenar en el rocódromo te aconsejo que revises en el siguiente link Entrenamiento en rocódromo.
Tanto la fuerza, resistencia, equilibrio y flexibilidad son importantes a la hora de escalar, así que anímate a practicar deportes o ejercicios que te permitan mejorar este tipo de habilidades. Personalmente en mi tiempo libre me dedico al Yoga y al pilates, así que piensa en una disciplina que te gusta y que puedas aplicarla en la escalada.
Si ya has probado el rocódromo y te interesa aprender la escalada deportiva u otra disciplina de la escalada te recomiendo a que pagues una clase particular con un instructor de escalada, ya sea, en tu rocódromo o en otro sitio que realicen salidas a la montaña.
¿Y qué te sorprendería saber de mí?
A pesar de mis ganas de escalar tengo que reconocer que aun sigo siendo una aprendiz y que ha sido muy difícil para mí aprender la técnica, pero sobre todo a superar mis miedos. Si hay algo realmente difícil en esta disciplina es aprender a controlar tus emociones, cuando estas en altura sientes pánico y miedo por lo cual la tarea diaria es respirar profundo y creer en ti, en tu equipo y tu compañero de escalada.
Ahora te animo a que me cuentes tu historia de ¿Cómo aprendiste a escalar? Al final post.
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